二十四節氣立夏養生知識科普古風淺黃色模板

夏季陰雨不斷，空氣中濕度較重，易感濕邪。脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，就會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡，少油膩，少生冷。

吃過多冷飲，會讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷，出現腹脹、食欲減退、容易困倦等消化道癥狀。夏季高溫，雨水增多，易導致濕熱盛行。冷飲內積，導致里生濕熱，加之濕熱天氣的影響。

中醫認為，“汗”為心之液，汗出過多易傷心陰，耗心陽。心“主血脈”，血汗同源，汗出過多會影響血液的充盈，使心臟功能發揮受阻。立夏以后，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動。

夏季屬火，火氣通于心，心“主神志”，天熱心火浮，暑熱易讓人煩躁不安，心神被擾動，出現心神不寧，心跳加速，進而出現胸悶、氣短等癥狀。因此，夏季切忌暴怒傷心，可多做一些安靜活動，如瑜伽、彈琴等，平抑心火，保持心情愉快、心平氣和的狀態，使氣血和暢。