立秋秋季、二十四節氣、水墨國風、黃色模板

立秋后，天氣逐漸由熱轉涼，氣候也變得干燥起來，人體容易出現秋燥的癥狀，如口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等。因此，飲食上要以滋陰潤燥為主?？梢远喑砸恍┚哂袧櫡紊?、養陰清燥作用的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻等。

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功效，是秋季潤燥的佳品，可以生吃，也可以煮成梨湯飲用；百合能潤肺止咳、清心安神，可與蓮子、銀耳等一起熬粥；蜂蜜具有滋陰潤燥、潤腸通便的作用，每天清晨喝一杯蜂蜜水，既能補充水分，又能促進腸道蠕動。

同時，要少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，以免加重秋燥癥狀。另外，立秋后雖然天氣轉涼，但仍有余熱，此時不宜大量食用生冷食物，以防損傷脾胃。

立秋時節，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也應該順應這一變化，調整起居作息。建議早睡早起，早睡可以順應陽氣的收斂，早起有助于肺氣的舒展。一般來說，晚上10點左右入睡，早上6點左右起床比較合適。

此外，立秋后晝夜溫差逐漸加大，夜晚睡覺時要注意保暖，蓋好被子，避免腹部著涼。白天可以適當開窗通風，保持室內空氣清新。但要注意，不要在風口處久留，以免感受風邪。

立秋后天氣逐漸涼爽，是進行運動鍛煉的好時機。適度的運動可以增強體質，提高免疫力，促進身體的新陳代謝。不過，此時運動不宜過于劇烈，應以輕松平緩、活動量不大的項目為主，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。