春季養生知識科普古風綠色模板

在春季更要注意作息，如果經常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應順應自然規律，早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時間之后，再進行適度的鍛煉，以此保持身體的健康。

在休息保證足夠的休息時間之下，還應保持心態平穩。中醫認為，春天是肝旺之時。生氣、壓力大等很容易促使肝郁、肝火，從而出現肝咳、胃痛以及高血壓等，因此春季養肝十分重要。立春后不要輕易動怒，保持樂觀情緒，從而使肝氣順達、氣血調暢。

嚴冬季節，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們為了保暖而多躲于溫暖的室內，缺乏戶外運動；加上冬季時人們為了補充熱量的散失、防寒保暖，往往進食大量的肥甘溫熱之品，到了春季，人體已經堆積了大量過剩的油脂，這其實對身體算是一種負擔。

所以在春天來臨，氣候轉暖之際，應增加運動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節。但運動量不宜過大，以防感冒。

春天容易產生“春困”，“春困”使人身體疲乏，精神不振，所以在這個時候應該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、番茄、青椒、芹菜等等，這些蔬菜對恢復精力、消除春困很有好處。