高溫預警教育氣象科普簡約橙色模板

由高溫橙色預警信號升級為高溫紅色預警信號：預計市中區海棠街道、通江街道、平興鎮、全福街道、安谷鎮、水口鎮、蘇稽鎮、綠心街道和沙灣區踏水鎮未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上，請注意防范。

高溫橙色預警信號：金魚鎮、漢州街道、金輪鎮、小漢鎮、向陽鎮、高坪鎮、連山鎮、金雁街道等鎮（街道）未來24小時內最高氣溫將升至35℃以上。請注意防范高溫引發城鎮、森林火災，避免或減少高溫作業。

長時間暴露在高溫環境中，會導致身體無法有效散熱，體溫升高而引發中暑和熱衰竭。中暑癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等，嚴重時可能出現昏迷、抽搐甚至死亡。

高溫天氣下，人體大量出汗以保持體溫平衡，這會導致水分和電解質的丟失。嚴重脫水會引起口干、尿量減少、皮膚干燥、乏力、頭暈等癥狀，并增加腎臟負擔。

高溫天氣下，血管擴張，心臟需要更多的血液和氧氣來滿足身體的需求。這會導致血壓升高，加重心血管系統的負擔，增加心臟病和中風的風險。

多飲水是防暑的關鍵。在高溫天氣下，人體出汗增加，水分流失較快。每天飲用足夠的水，同時適量攝入含有礦物質的飲料，如椰子水、鹽水等。

盡量避免在高溫時段（上午10點至下午4點）進行戶外活動。如果必須外出，請選擇清晨或傍晚時段，并注意防曬和遮陽。

在高溫天氣下，應選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧等，適當補充鹽分。避免過量攝入油膩和辛辣食物，以免加重消化系統負擔。